Orzechy jako źródło witamin potrzebnych do odbudowania włosów

Siemanko Miśki! :) Lubicie czasem pochrupać orzechy? Przyznam się Wam szczerze, że orzechy włoskie nie bardzo mi podchodzą, ale za to inne ich odmiany cieszą się u mnie większym uznaniem i chętniej je podjadam. Jesień już się u nas rozgościła pozłacając drzewa i wszystko dookoła, więc myślę, że jest to idealna pora, żeby wspomnieć o orzechach. Chciałabym też zmotywować Was troszkę, do zdrowego odżywiania się, bo zdrowie jest najważniejsze. To co, zaczynamy? =)

Jak orzechy wpływają na nasze włosy?

• Dostarczają im niezbędnych składników odżywczych
• Odbudowują je
• Wzmacniają 
• Regenerują
• Zapobiegają ich wypadaniu
• Dodają blasku
• Sprawiają, że są bardziej elastyczne
• Pielęgnują je
• Ograniczają łamanie i rozdwajanie
• Wpływają na ich gęstość
• Działają łagodząco i przeciwzapalnie na skórę głowy
• Podtrzymują kolor

No i jak tu przejść obojętnie obok orzechów? Sami widzicie, że się nie da. =) Możemy stosować je na wiele różnych sposobów, żeby poprawić kondycje naszych włosów. Płukanki z liści orzechów, maseczki, olejowanie, etc. Ostatnio w Biedronce pojawił się olej z orzeszków ziemnych, więc możecie wypróbować jego działanie. :) Pamiętajcie jednak, że orzechy mogą przyciemnić Wasz kolor włosów. Dla jednych pewnie będzie to zaletą, ale blondynkom niekoniecznie musi się spodobać ten fakt, więc wolę ostrzec. :) Nie wiem czy zauważyliście, ale zastosowanie orzechów jest też coraz bardziej popularne w kosmetyce. Mamy teraz do wyboru maski i odżywki, które zawierają olej z orzechów makadamii, szampony i serum na końcówki z podobnym składem. Bardzo się cieszę, że producenci kosmetyków, mają na uwadze właściwości tych darów natury. :) Takie oleje z orzechów, możemy również dodawać do masek, które same w sobie nie dają nam pożądanych efektów i trochę z nimi poeksperymentować. Nasze włosy na pewno odwdzięczą się nam pięknym blaskiem, jeśli nałożymy na nie kosmetyk wzbogacony olejem. Jak widzicie jest trochę ciekawych metod, które mogą przypaść Wam do gustu i mam nadzieję, że skusicie się na ich wypróbowanie. :)

Co kryją w sobie orzechy?

Orzechy włoskie zawierają:

• Witaminę A
• Witaminę E
• Witaminę C
• Witaminę D
• Witaminę B1
• Witaminę B2
• Witaminę B3
• Witaminę B5
• Witaminę B6
• Witaminę B12
• Witaminę K1
• Biotynę
• Beta-karoten
• Kwas foliowy
• Luteinę
• Kwasy tłuszczowe omega-3
• Wapń
• Żelazo
• Magnez
• Fosfor
• Potas
• Sód
• Cynk
• Miedź
• Mangan
• Selen
• Jod
• Fitosterole
• Białko
• Kwasy tłuszczowe nasycone
• Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
• Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

Orzechy laskowe zawierają:

• Witaminę A
• Witaminę D
• Witaminę E
• Witaminę K
• Witaminę B1
• Witaminę B2
• Witaminę B3
• Witaminę B5
• Witaminę B6
• Witaminę B12
• Luteinę
• Beta-karoten
• Biotynę
• Kwas foliowy
• Kwasy tłuszczowe omega-3
• Wapń
• Żelazo
• Magnez
• Fosfor
• Potas
• Sód
• Cynk
• Miedź
• Mangan
• Selen
• Jod

Migdały Zawierają:

• Witaminę A
• Witaminę D
• Witaminę E
• Witaminę C
• Witaminę K
• Witaminę B1
• Witaminę B2 
• Witaminę B3
• Witaminę B5
• Witaminę B6
• Witaminę B12
• Luteinę
• Kwas foliowy
• Białko
• Beta-karoten
• Wapń
• Żelazo
• Miedź
• Magnez
• Mangan
• Fosfor
• Potas
• Sód
• Cynk
• Selen
• Jod

Orzeszki ziemne zawierają:

• Witaminę A
• Witaminę D
• Witaminę E
• Witaminę K
• Witaminę D
• Witaminę C
• Witaminę B1
• Witaminę B2
• Witaminę B3
• Witaminę B5
• Witaminę B6
• Witaminę B12 
• Luteinę 
• Biotynę
• Białko
• Kwas foliowy 
• Beta-karoten
• Wapń
• Żelazo
• Magnez
• Fosfor
• Potas
• Cynk
• Miedź
• Mangan
• Selen
• Jod

Nerkowce zawierają: 

• Witaminę A
• Witaminę D
• Witaminę E
• Witaminę K
• Witaminę D
• Witaminę C
• Witaminę B1
• Witaminę B2
• Witaminę B3
• Witaminę B5
• Witaminę B6
• Witaminę B12 
• Luteina
• Kwas foliowy
• Biotyna
• Wapń
• Żelazo
• Magnez
• Fosfor
• Potas
• Cynk
• Miedź
• Mangan
• Selen
• Jod
• Kwasy tłuszczowe nasycone
• Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
• Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

Orzechy Makadamia zawierają:

• Witaminę A
• Witaminę D
• Witaminę E
• Witaminę K
• Witaminę D
• Witaminę C
• Witaminę B1
• Witaminę B2
• Witaminę B3
• Witaminę B5
• Witaminę B6
• Witaminę B12 
• Biotynę
• Beta-karoten
• Luteinę
• Kwas foliowy
• Wapń
• Żelazo
• Magnez
• Fosfor
• Potas
• Cynk
• Miedź
• Mangan
• Selen
• Jod
• Kwasy tłuszczowe nasycone
• Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
• Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

Pistacje zawierają:

• Witaminę A
• Witaminę D
• Witaminę E
• Witaminę K1
• Witaminę D
• Witaminę C
• Witaminę B1
• Witaminę B2
• Witaminę B3
• Witaminę B5
• Witaminę B6
• Witaminę B12 
• Biotynę
• Kwas foliowy
• Luteinę
• Białko
• Wapń
• Żelazo
• Magnez
• Fosfor
• Potas
• Cynk
• Miedź
• Mangan
• Selen
• Jod
• Kwasy tłuszczowe nasycone
• Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
• Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

Orzechy Pekan zawierają:

• Witaminę A
• Witaminę D
• Witaminę E
• Witaminę K1
• Witaminę D
• Witaminę C
• Witaminę B1
• Witaminę B2
• Witaminę B3
• Witaminę B5
• Witaminę B6
• Witaminę B12 
• Kwas foliowy
• Luteinę
• Białko
• Biotynę
• Cholinę
• Fitosterole
• Wapń
• Żelazo
• Magnez
• Fosfor
• Potas
• Sód
• Cynk
• Miedź
• Mangan
• Selen
• Kwasy tłuszczowe nasycone
• Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
• Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

Orzechy brazylijskie zawierają:

• Witaminę A
• Witaminę D
• Witaminę E
• Witaminę K1
• Witaminę D
• Witaminę C
• Witaminę B1
• Witaminę B2
• Witaminę B3
• Witaminę B5
• Witaminę B6
• Witaminę B11
• Witaminę B12 
• Kwas foliowy
• Cholinę Luteinę
• Białko
• Kwas foliowy
• Biotynę
• Wapń
• Żelazo
• Chrom
• Magnez
• Fosfor
• Potas
• Sód
• Cynk
• Miedź
• Mangan
• Selen
• Kwasy tłuszczowe nasycone
• Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
• Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

Od wewnątrz orzechy też potrafią działać cuda, a mamy ich od wyboru do koloru i tylko od Was zależy, w jaki sposób zechcecie je zjeść. :) Kto potrafiłby odmówić sobie czekolady z orzechami? Ja nie bardzo, bo właśnie taką nadzianą orzechami czekoladę uwielbiam najbardziej. :) W sklepach znajdziemy pełno orzechów w karmelu, solonych, o smaku papryki, itd., ale najzdrowszym rozwiązaniem będzie spożywanie orzechów bez zbędnych dodatków, bo wiadomo, że sól i cukier do najzdrowszych nie należą, a nie wspomnę już o innych sztucznych udziwnieniach. Orzechy są bogatym źródłem białka, dlatego będą też świetnym rozwiązaniem dla wegetarian. Zawierają również mnóstwo kwasów tłuszczowych i witamin, które są niezbędne dla naszych włosów, ponieważ mają zbawienny wpływ na ich kondycję. A zatem jeśli chcemy cieszyć się pięknymi i zdrowymi włosami, to powinniśmy pomyśleć o wprowadzeniu orzechów do naszej diety. Pamiętajcie jednak, że samo jedzenie orzechów nie wystarczy, bo co z tego, że schrupiemy sobie orzecha, jak przez większość dnia napchamy żołądek śmieciowym jedzeniem? Warzywa i owoce także odgrywają tutaj ważną rolę, jeśli chodzi o dostarczanie witamin. Świetnym rozwiązaniem jest dodanie orzechów do musli, czy sałatki, wtedy Wasze danie na pewno stanie się bardziej wartościowe. Mam nadzieję, że chociaż trochę zmotywowałam Was do chrupania orzechów i że będziecie je zajadać ze smakiem, a przy okazji włosy na tym skorzystają. :)

Dajcie znać, jakie orzechy lubicie najbardziej. =)
Buziaczki! :*