Pokazywanie postów oznaczonych etykietą zdrowie. Pokaż wszystkie posty

No właśnie, dobre pytanie. :) Ostatnio można zaobserwować, że panuje coraz większa moda na zdrowe odżywianie i bardzo mnie to cieszy. Lu...

Dlaczego warto jeść nasiona chia? Dlaczego warto jeść nasiona chia?

zdrowie

właściwości nasion chia


No właśnie, dobre pytanie. :) Ostatnio można zaobserwować, że panuje coraz większa moda na zdrowe odżywianie i bardzo mnie to cieszy. Ludzka świadomość znacznie wzrasta w tym zakresie, co widać chociażby po produktach, które pojawiają się na sklepowych półkach. Kiedyś zdrową żywność można było dostać tylko w wybranych sklepach, albo trzeba było zamawiać przez Internet, a teraz powoli zaczyna pojawiać się w zwykłych super marketach i mam nadzieję, że rozkręci się to na jeszcze większą skalę. Mówi się, że jesteś tym co jesz, więc myślę, że warto byłoby zwrócić uwagę na to co wkładamy do swoich żołądków. 😉


Co zawierają nasiona chia?

nasiona chia a zdrowie i uroda


Okazuje się, że ta małe nasionka zwane również szałwią hiszpańską, kryją w sobie wiele niezbędnych w codziennej diecie witamin i minerałów. Zawierają między innymi witaminę B1, B2, B3, C, A i E. Nie brakuje im też minerałów takich jak cynk, wapń, magnez, żelazo, fosfor, potas, czy selen. Są bogate również w kwasy omega-3 i omega-6, które możemy znaleźć w rybach, a co za tym idzie - nasiona chia mogą być świetnym uzupełnieniem diety dla wegan i wegetarian. Jako ciekawostkę zdradzę Wam jeszcze, że mają one 6 razy więcej wapnia niż mleko, 8 razy więcej kwasów omega-3 niż łosoś i 3 razy więcej żelaza niż szpinak. Ponadto wspomagają pracę mózgu i układ nerwowy. Nie mogłabym też nie wspomnieć, że są prawdziwą bombą witaminową dla naszych włosów, a także dla cery i paznokci, więc zarówno ze względów zdrowotnych, jak i urodowych warto po nie sięgnąć. 😊


Do czego można wykorzystać nasiona chia?

dlaczego warto jeść nasiona chia, pudding chia


Takim najbardziej popularnym sposobem jest chyba pudding z nasion chia. Smakuje wyśmienicie i można zrobić go w bardzo prosty sposób. Ja zwykle jedną czubatą łyżkę nasionek zalewam w jakimś dużym kubku mlekiem roślinnym i wstawiam do lodówki na kilka godzin, można też na całą noc. Przez ten czas zrobi się z tego taka gęsta masa, do której dodaję zazwyczaj jagody goji, wiórki kokosowe owoce, albo jakieś bakalie. Taki pudding można sobie też osłodzić ulubionym syropem, gdy ktoś miał większe wymagania. :) Pomysłów jest wiele i myślę, że każdy znalazłby coś dla siebie, a jeśli nie macie ochoty na takie deserki, to zawsze można sypnąć trochę nasion, do porannej owsianki czy kanapki. Muszę też wspomnieć, że warto wykorzystać te nasiona w pielęgnacji włosów. A w jaki sposób? Bardzo prosty. Jeśli zalejemy je ciepłą wodą, to uzyskamy żel podobny do tego z siemienia lnianego. Można nałożyć go na włosy przed myciem, lub dodać trochę do ulubionej maski i zrobić sobie taki kompres odżywczy. Sama próbowałam i przyznam, że efekty były bardzo zadowalające. Udało mi się uzyskać miękkie, gładkie, elastyczne i pełne blasku włosy, także polecam wypróbować nasiona chia zarówno w kuchni, jak i w łazience. :)

Jeśli udało mi się przekonać Was do nasion chia to bardzo się cieszę. 
Dajcie znać, w jaki sposób Wy je wykorzystujecie. :)
Buziaki! 💗💗💗

Cześć Kochani! ;) Jak wiecie, jesienią i zimą nasze włosy wymagają szczególnej pielęgnacji, ale przede wszystkim powinniśmy zadbać o ni...

Drożdże - ratunek dla osłabionych i wypadających włosów Drożdże - ratunek dla osłabionych i wypadających włosów

zdrowie

kuracja drożdżowa przeciw wypadaniu włosów


Cześć Kochani! ;) Jak wiecie, jesienią i zimą nasze włosy wymagają szczególnej pielęgnacji, ale przede wszystkim powinniśmy zadbać o nie od wewnątrz, dostarczając niezbędnych witamin i minerałów. Pewnie wiele z Was zmaga się w tym chłodniejszym okresie czasu ze wzmożonym wypadaniem i najwyższy czas temu zaradzić. :D Okazuje się, że drożdże mogą być bardzo pomocne w tej sytuacji i za chwilę przekonacie się z jakich powodów tak się dzieje. Są one babcinym sposobem na piękne i zdrowe włosy, ale obecnie również cieszą się dużym powodzeniem, szczególnie wśród włosomaniaczek. Sprawdźmy zatem dlaczego i w jaki sposób mogą sprawić, że odżyje jeszcze nie jedna osłabiona czupryna. =)


Jak drożdże działają na włosy?

  • Wzmacniają je i regenerują
  • Stymulują wzrost
  • Hamują wypadanie
  • Dzięki nim pojawiają się baby hairs
  • Poprawiają skręt kręconych włosów
  • Dostarczają niezbędnych składników odżywczych
  • Nadają im miękkość i blask
  • Regulują pracę gruczołów łojowych
  • Działają przeciwłupieżowo
  • Zapobiegają przedwczesnemu siwieniu

maseczkado włosów z drożdży domowej roboty


Teraz zaczyna być jasne, dlaczego drożdże były wykorzystywane do pielęgnacji włosów już wiele lat temu. ;) Osobiście też wolę takie naturalne wspomagacze i myślę, że fajnie czasem zrobić sobie samemu kosmetyk. W tym przypadku możemy kombinować z maseczkami i mieszać drożdże np. z miodem, jogurtem, bananem, olejem kokosowym, albo dodać je do naszej ulubionej odżywki czy maski i zrobić sobie domowe spa. Możliwości jest na prawdę wiele, ale jest też druga strona medalu, bo chyba każdy z nas wie, jak pachną ci mali cudotwórcy... No ale cóż, chcesz być piękna to cierp. :P Na szczęście są też gotowe kosmetyki na bazie drożdży, więc jeśli obawiacie się nieprzyjemnych zapachów, to będą one na pewno świetnym rozwiązaniem w takiej sytuacji. Dla takich efektów warto się skusić i poeksperymentować. =)


Co kryją w sobie drożdże?

wpływ drożdży piekarskich na włosy


Drożdże piekarskie zawierają:

  • Witaminę A
  • Witaminę E
  • Witaminę C
  • Witaminę B1
  • Witaminę B2
  • Witaminę B3
  • Witaminę B5
  • Witaminę B6
  • Witaminę B12
  • Wapń
  • Żelazo
  • Magnez
  • Fosfor
  • Potas
  • Sód
  • Cynk
  • Miedź
  • Mangan
  • Selen
  • Kwas foliowy
  • Białko
  • Kwasy tłuszczowe nasycone
  • Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
  • Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

wpływ drożdży piwnych na włosy


Drożdże piwowarskie zawierają:

  • Witaminę A
  • Witaminę E
  • Witaminę C
  • Witaminę D
  • Witaminę B1
  • Witaminę B2
  • Witaminę B3
  • Witaminę B5
  • Witaminę B6
  • Witaminę B12
  • Wapń
  • Żelazo
  • Magnez
  • Fosfor
  • Potas
  • Sód
  • Cynk
  • Miedź
  • Mangan
  • Selen
  • Siarkę
  • Kwas foliowy
  • Biotynę
  • Cholinę
  • Białko
  • Kwasy tłuszczowe nasycone
  • Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
  • Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

stosowanie suplementów drożdżowych na włosy


Jak widzicie, drożdże możemy podzielić na piekarskie i piwowarskie. Te drugie są zdecydowanie bardziej wartościowe, ale to wcale nie znaczy, że nie ma sensu fundować sobie kuracji zwykłymi drożdżami, które dostaniemy w sklepach spożywczych. Wbrew pozorom one też mają świetne działanie. :) A zatem, jak przeprowadzić taką kurację? Zanim w ogóle coś o niej powiem, to muszę zaznaczyć, że nie należy do najprzyjemniejszych. Jeśli jednak zdecydujemy się na ten odważny krok, to polecam dobrze pokruszyć 1/3 kostki drożdży, następnie zalać wrząca wodą do połowy szklanki, poczekać aż przestygną i wypić. Taki napój najlepiej spożywać przez miesiąc, ale można też zrobić przerwę i ponowić kurację. :) Wszystko wydaje się banalne i proste, lecz na przeszkodzie stoi smak. Może lepiej nie będę go do niczego porównywała... Na pewno są i tacy, dla których nie będzie stanowił problemu, ale wole ostrzec tych bardziej wrażliwych na takie rzeczy. :P Właściwie, to mam dobrą wiadomość dla takich osób, bo są jeszcze drożdże piwne w tabletkach. Dzięki nim nie będzie trzeba męczyć się z nieprzyjemnym smakiem, a włosy dostaną to co chciały. Polecam wypróbować któryś z wyżej wymienionych sposobów i przekonać się, jakie będą tego efekty. Pamiętajcie tylko o systematyczności, bo bez niej nie obędzie się żadna kuracja. :)

A Wy co stosujecie, żeby wzmocnić włoski?
Może macie jakieś inne sprawdzone sposoby? =)
Buziaczki! :*

Cześć Robaczki! =) Za oknem pada, wieje, słońca nie widać, więc myślę, że jest to odpowiedni moment na poruszenie dzisiejszego tematu. Z...

Skąd pozyskiwać witaminę D3 w okresie jesienno-zimowym? - Dieta wegetariańska Skąd pozyskiwać witaminę D3 w okresie jesienno-zimowym? - Dieta wegetariańska

zdrowie



Cześć Robaczki! =) Za oknem pada, wieje, słońca nie widać, więc myślę, że jest to odpowiedni moment na poruszenie dzisiejszego tematu. Zastanawiacie się pewnie, czemu mieszam do tego pogodę, a konkretniej brak słońca, ale o tym będzie za chwilę. :) Chciałabym po raz kolejny zwrócić uwagę na to, że zdrowe odżywianie jest niezbędne do tego aby nasze włosy mogły być w dobrej kondycji. A zatem powinniśmy odżywiać się w taki sposób, żeby zapewnić organizmowi jak najwięcej składników odżywczych, którymi poczęstują się również wygłodniałe kłaczki. :) Jedną z istotniejszych witamin jest witamina D3 i to właśnie ona będzie dzisiaj grała tu główną rolę. ^^


Jak witamina D3 wpływa na włosy?

  • Wzmacnia je
  • Hamuje wypadanie
  • Wspomaga ich wzrost
  • Nadaje zdrowy wygląd
  • Zmniejsza łamliwość
  • Uelastycznia
  • Zapobiega przedwczesnemu starzeniu


Jako ciekawostkę dodam jeszcze, że jest postrzegana jako hormon, ze względu na podobne działanie. Nie powinien więc dziwić nas jej zbawienny wpływ na włosy. :) Latem nasz organizm ma bardzo ułatwione zadanie jeśli chodzi o pozyskiwanie witaminy D3, ponieważ sam potrafi ją wytworzyć. Kiedy przebywamy na słońcu, dochodzi wtedy do procesu syntezy skórnej i w ten oto sposób uzupełniamy ewentualne niedobory. Potrzebujemy na to około 15-20 minut, jednak nie powinniśmy się w tym czasie zabezpieczać kremami z filtrami UV, które mogą ograniczyć syntezę witaminy D3. :) Niestety jesienią i zimą słońce nie grzeje już tak mocno, dlatego warto rozejrzeć się za nią gdzie indziej... Ryby mogłyby być rozwiązaniem w tym przypadku, ale przejdźmy może do diety wegetariańskiej i przekonajmy się, że tak też można. =)


Nabiał



Jest chyba jednym z jej popularniejszych źródeł, dlatego warto uwzględnić go w swojej diecie. Śmietana, kaszki na mleku, czy sery - wybór jest duży, więc możemy trochę poszaleć. Co prawda nie każdy przepada za nabiałem, ale dla chcącego nie ma nic trudnego i jeśli odrobinę się pokombinuje, to można przyrządzić całkiem smaczne i pożywne jedzonko. :)


Pełne ziarno



Tutaj też mamy duże pole do popisu. Pieczywo pełnoziarniste nie tylko jest zdrowe, ale też smaczne. :) Taka bułka z ziarnami na śniadanie, będzie o wiele lepszym rozwiązaniem niż zwykły chleb. Chrupanie pestek dyni, czy słonecznika może także zastąpić nam podjadanie chipsów i na pewno wiele na tym skorzystamy, więc może już najwyższa pora zmienić niezdrowe nawyki żywieniowe i zrezygnować ze śmieciowego jedzenia? ^^


Bakalie



Różne rodzaje orzechów, suszone śliwki, czy morele, to samo zdrowie, a także cenne źródło witaminy D3! Na dodatek takie suszone owoce sami możemy przygotować, potrzeba tylko trochę czasu, ale myślę, że warto być cierpliwym. Jeśli niekoniecznie Wam smakują, to możecie dodać je np. do musli albo do sałatki i cieszyć się wybornym smakiem oraz zdrowiem. :D


Tłuszcze roślinne



Bez obaw, nie musicie martwić się, że przybędzie Wam dodatkowych kilogramów, bo są to zdecydowanie zdrowe tłuszcze. :) Oliwa z oliwek, olej lniany, czy słonecznikowy, zawierają ogromną ilość składników odżywczych, w tym witaminę D3. Są prawdziwą bombą witaminową, a w połączeniu z sałatkami lub z innymi potrawami będą wzbogacały smak. =)


Grzyby



Zwłaszcza kurki i pieczarki. Możemy jeść smażone, w zalewie octowej, co kto lubi. Jesienią słońce nas nie ogrzeje, ale za to spacer do lasu na grzyby będzie świetnym pomysłem na spędzenie wolnego czasu. Przy okazji połączymy przyjemne z pożytecznym i być może po powrocie do domu uda się zrobić kolację z jakichś smakowitych leśnych kąsków. ;)


Owoce



Pyszne i zdrowe! Kiwi, granat, figi - one również zawierają naszą słoneczną witaminkę. Sałatki owocowe są proste w przygotowaniu i myślę, że nie ma osoby, która ich nie lubi. Jeśli jednak jesteście wybredni, to proponuję zrobić sobie sok lub koktajl owocowy. Owoce w połączeniu z mlekiem, będą jeszcze bardziej wartościowe i z powodzeniem zastąpią niezdrowe napoje. :)


Warzywa



Ich także nie mogło tutaj zabraknąć. :D Szczególnie jeśli chodzi o natkę pietruszki, soję, czy białą fasolę. Warzywa powinny królować w diecie wegetariańskiej, bo dostarczają również wiele innych witamin oraz minerałów. Można z nic wyczarować masę potraw, łączyć z różnymi nasionami lub tłuszczami roślinnymi, a także wyciskać zdrowe i pożywne soki. =)


Spirulina



Czyli inaczej algi morskie. Rybek co prawda nie jemy, ale inne morskie przekąski, czemu by nie? :) Obok nich nie można przejść obojętnie, bo oprócz tego, że są bardzo zdrowe, to dodatkowo nasz organizm z łatwością przyswaja witaminy w nich zawarte. Być może taka zielenina nie dla wszystkich wygląda apetycznie, ale myślę, że dla własnego dobra można się przełamać i skosztować od czasu do czasu tych magicznych wodorostów. ^^


Suplementy diety



Wydawałoby się, że to najłatwiejszy sposób pozyskania witaminy D3, ale w tym przypadku wegetarianie mają niestety trochę pod górkę. A dlaczego? Zazwyczaj takie suplementy można dostać w postaci kapsułek, których otoczka zawiera żelatynę wieprzową. Mało kusząca propozycja dla kogoś kto nie je mięsa, dlatego jesteśmy zmuszeni szukać tabletek, bądź kropli. Mimo tych przeciwności losu sądzę, że zawsze można znaleźć inne rozwiązanie i jakoś wybrnąć z tej bezmięsnej sytuacji. :)

Mam nadzieję, że znajdziecie tutaj coś dla siebie i że w te chłodniejszych dni, nie brakuje Wam zdrówka oraz energii do życia. =)
Buziaczki! :*

Siemanko Miśki! :) Lubicie czasem pochrupać orzechy? Przyznam się Wam szczerze, że orzechy włoskie nie bardzo mi podchodzą, ale za to in...

Orzechy jako źródło witamin potrzebnych do odbudowania włosów Orzechy jako źródło witamin potrzebnych do odbudowania włosów

zdrowie



Siemanko Miśki! :) Lubicie czasem pochrupać orzechy? Przyznam się Wam szczerze, że orzechy włoskie nie bardzo mi podchodzą, ale za to inne ich odmiany cieszą się u mnie większym uznaniem i chętniej je podjadam. Jesień już się u nas rozgościła pozłacając drzewa i wszystko dookoła, więc myślę, że jest to idealna pora, żeby wspomnieć o orzechach. Chciałabym też zmotywować Was troszkę, do zdrowego odżywiania się, bo zdrowie jest najważniejsze. To co, zaczynamy? =)


Jak orzechy wpływają na nasze włosy?

  • Dostarczają im niezbędnych składników odżywczych
  • Odbudowują je
  • Wzmacniają 
  • Regenerują
  • Zapobiegają ich wypadaniu
  • Dodają blasku
  • Sprawiają, że są bardziej elastyczne
  • Pielęgnują je
  • Ograniczają łamanie i rozdwajanie
  • Wpływają na ich gęstość
  • Działają łagodząco i przeciwzapalnie na skórę głowy
  • Podtrzymują kolor




No i jak tu przejść obojętnie obok orzechów? Sami widzicie, że się nie da. =) Możemy stosować je na wiele różnych sposobów, żeby poprawić kondycje naszych włosów. Płukanki z liści orzechów, maseczki, olejowanie, etc. Ostatnio w Biedronce pojawił się olej z orzeszków ziemnych, więc możecie wypróbować jego działanie. :) Pamiętajcie jednak, że orzechy mogą przyciemnić Wasz kolor włosów. Dla jednych pewnie będzie to zaletą, ale blondynkom niekoniecznie musi się spodobać ten fakt, więc wolę ostrzec. :) Nie wiem czy zauważyliście, ale zastosowanie orzechów jest też coraz bardziej popularne w kosmetyce. Mamy teraz do wyboru maski i odżywki, które zawierają olej z orzechów makadamii, szampony i serum na końcówki z podobnym składem. Bardzo się cieszę, że producenci kosmetyków, mają na uwadze właściwości tych darów natury. :) Takie oleje z orzechów, możemy również dodawać do masek, które same w sobie nie dają nam pożądanych efektów i trochę z nimi poeksperymentować. Nasze włosy na pewno odwdzięczą się nam pięknym blaskiem, jeśli nałożymy na nie kosmetyk wzbogacony olejem. Jak widzicie jest trochę ciekawych metod, które mogą przypaść Wam do gustu i mam nadzieję, że skusicie się na ich wypróbowanie. :)


Co kryją w sobie orzechy?



Orzechy włoskie zawierają:

  • Witaminę A
  • Witaminę E
  • Witaminę C
  • Witaminę D
  • Witaminę B1
  • Witaminę B2
  • Witaminę B3
  • Witaminę B5
  • Witaminę B6
  • Witaminę B12
  • Witaminę K1
  • Biotynę
  • Beta-karoten
  • Kwas foliowy
  • Luteinę
  • Kwasy tłuszczowe omega-3
  • Wapń
  • Żelazo
  • Magnez
  • Fosfor
  • Potas
  • Sód
  • Cynk
  • Miedź
  • Mangan
  • Selen
  • Jod
  • Fitosterole
  • Białko
  • Kwasy tłuszczowe nasycone
  • Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
  • Kwasy tłuszczowe wielonienasycone




Orzechy laskowe zawierają:

  • Witaminę A
  • Witaminę D
  • Witaminę E
  • Witaminę K
  • Witaminę B1
  • Witaminę B2
  • Witaminę B3
  • Witaminę B5
  • Witaminę B6
  • Witaminę B12
  • Luteinę
  • Beta-karoten
  • Biotynę
  • Kwas foliowy
  • Kwasy tłuszczowe omega-3
  • Wapń
  • Żelazo
  • Magnez
  • Fosfor
  • Potas
  • Sód
  • Cynk
  • Miedź
  • Mangan
  • Selen
  • Jod




Migdały Zawierają:

  • Witaminę A
  • Witaminę D
  • Witaminę E
  • Witaminę C
  • Witaminę K
  • Witaminę B1
  • Witaminę B2 
  • Witaminę B3
  • Witaminę B5
  • Witaminę B6
  • Witaminę B12
  • Luteinę
  • Kwas foliowy
  • Białko
  • Beta-karoten
  • Wapń
  • Żelazo
  • Miedź
  • Magnez
  • Mangan
  • Fosfor
  • Potas
  • Sód
  • Cynk
  • Selen
  • Jod



Orzeszki ziemne zawierają:

  • Witaminę A
  • Witaminę D
  • Witaminę E
  • Witaminę K
  • Witaminę D
  • Witaminę C
  • Witaminę B1
  • Witaminę B2
  • Witaminę B3
  • Witaminę B5
  • Witaminę B6
  • Witaminę B12 
  • Luteinę 
  • Biotynę
  • Białko
  • Kwas foliowy 
  • Beta-karoten
  • Wapń
  • Żelazo
  • Magnez
  • Fosfor
  • Potas
  • Cynk
  • Miedź
  • Mangan
  • Selen
  • Jod



Nerkowce zawierają: 

  • Witaminę A
  • Witaminę D
  • Witaminę E
  • Witaminę K
  • Witaminę D
  • Witaminę C
  • Witaminę B1
  • Witaminę B2
  • Witaminę B3
  • Witaminę B5
  • Witaminę B6
  • Witaminę B12 
  • Luteina
  • Kwas foliowy
  • Biotyna
  • Wapń
  • Żelazo
  • Magnez
  • Fosfor
  • Potas
  • Cynk
  • Miedź
  • Mangan
  • Selen
  • Jod
  • Kwasy tłuszczowe nasycone
  • Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
  • Kwasy tłuszczowe wielonienasycone




Orzechy Makadamia zawierają:

  • Witaminę A
  • Witaminę D
  • Witaminę E
  • Witaminę K
  • Witaminę D
  • Witaminę C
  • Witaminę B1
  • Witaminę B2
  • Witaminę B3
  • Witaminę B5
  • Witaminę B6
  • Witaminę B12 
  • Biotynę
  • Beta-karoten
  • Luteinę
  • Kwas foliowy
  • Wapń
  • Żelazo
  • Magnez
  • Fosfor
  • Potas
  • Cynk
  • Miedź
  • Mangan
  • Selen
  • Jod
  • Kwasy tłuszczowe nasycone
  • Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
  • Kwasy tłuszczowe wielonienasycone




Pistacje zawierają:

  • Witaminę A
  • Witaminę D
  • Witaminę E
  • Witaminę K1
  • Witaminę D
  • Witaminę C
  • Witaminę B1
  • Witaminę B2
  • Witaminę B3
  • Witaminę B5
  • Witaminę B6
  • Witaminę B12 
  • Biotynę
  • Kwas foliowy
  • Luteinę
  • Białko
  • Wapń
  • Żelazo
  • Magnez
  • Fosfor
  • Potas
  • Cynk
  • Miedź
  • Mangan
  • Selen
  • Jod
  • Kwasy tłuszczowe nasycone
  • Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
  • Kwasy tłuszczowe wielonienasycone




Orzechy Pekan zawierają:

  • Witaminę A
  • Witaminę D
  • Witaminę E
  • Witaminę K1
  • Witaminę D
  • Witaminę C
  • Witaminę B1
  • Witaminę B2
  • Witaminę B3
  • Witaminę B5
  • Witaminę B6
  • Witaminę B12 
  • Kwas foliowy
  • Luteinę
  • Białko
  • Biotynę
  • Cholinę
  • Fitosterole
  • Wapń
  • Żelazo
  • Magnez
  • Fosfor
  • Potas
  • Sód
  • Cynk
  • Miedź
  • Mangan
  • Selen
  • Kwasy tłuszczowe nasycone
  • Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
  • Kwasy tłuszczowe wielonienasycone




Orzechy brazylijskie zawierają:

  • Witaminę A
  • Witaminę D
  • Witaminę E
  • Witaminę K1
  • Witaminę D
  • Witaminę C
  • Witaminę B1
  • Witaminę B2
  • Witaminę B3
  • Witaminę B5
  • Witaminę B6
  • Witaminę B11
  • Witaminę B12 
  • Kwas foliowy
  • Cholinę Luteinę
  • Białko
  • Kwas foliowy
  • Biotynę
  • Wapń
  • Żelazo
  • Chrom
  • Magnez
  • Fosfor
  • Potas
  • Sód
  • Cynk
  • Miedź
  • Mangan
  • Selen
  • Kwasy tłuszczowe nasycone
  • Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
  • Kwasy tłuszczowe wielonienasycone




Od wewnątrz orzechy też potrafią działać cuda, a mamy ich od wyboru do koloru i tylko od Was zależy, w jaki sposób zechcecie je zjeść. :) Kto potrafiłby odmówić sobie czekolady z orzechami? Ja nie bardzo, bo właśnie taką nadzianą orzechami czekoladę uwielbiam najbardziej. :) W sklepach znajdziemy pełno orzechów w karmelu, solonych, o smaku papryki, itd., ale najzdrowszym rozwiązaniem będzie spożywanie orzechów bez zbędnych dodatków, bo wiadomo, że sól i cukier do najzdrowszych nie należą, a nie wspomnę już o innych sztucznych udziwnieniach. Orzechy są bogatym źródłem białka, dlatego będą też świetnym rozwiązaniem dla wegetarian. Zawierają również mnóstwo kwasów tłuszczowych i witamin, które są niezbędne dla naszych włosów, ponieważ mają zbawienny wpływ na ich kondycję. A zatem jeśli chcemy cieszyć się pięknymi i zdrowymi włosami, to powinniśmy pomyśleć o wprowadzeniu orzechów do naszej diety. Pamiętajcie jednak, że samo jedzenie orzechów nie wystarczy, bo co z tego, że schrupiemy sobie orzecha, jak przez większość dnia napchamy żołądek śmieciowym jedzeniem? Warzywa i owoce także odgrywają tutaj ważną rolę, jeśli chodzi o dostarczanie witamin. Świetnym rozwiązaniem jest dodanie orzechów do musli, czy sałatki, wtedy Wasze danie na pewno stanie się bardziej wartościowe. Mam nadzieję, że chociaż trochę zmotywowałam Was do chrupania orzechów i że będziecie je zajadać ze smakiem, a przy okazji włosy na tym skorzystają. :)

Dajcie znać, jakie orzechy lubicie najbardziej. =)
Buziaczki! :*

Cześć kochane Misiaczki! ;) Nie wiem jak u Was, ale u mnie zaczyna robić się troszkę chłodno, dlatego przychodzę z imbirem na rozgrzanie...

Potęga imbiru Potęga imbiru

zdrowie



Cześć kochane Misiaczki! ;) Nie wiem jak u Was, ale u mnie zaczyna robić się troszkę chłodno, dlatego przychodzę z imbirem na rozgrzanie. =) Muszę się przyznać, że ja jestem chyba uzależniona od imbiru, bez względu na to, czy jest zimno, czy gorąco. Imbir bardzo korzystnie wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale również na włosy. Nie będę już dłużej przeciągać i przejdę do sedna. :)


Jak imbir działa na nasze włosy?

  • Wzmacniająco 
  • Regenerująco
  • Nawilżająco
  • Pobudza ich wzrost
  • Nadaje im blask
  • Dodaje gęstości
  • Zapobiega wypadaniu
  • Poprawia jakość włosów
  • Ogranicza rozdwajanie się końcówek
  • Usprawnia krążenie skóry głowy i leczy ją
  • Przeciwdziała starzeniu się skóry głowy 
  • Dostarcza niezbędnych składników odżywczych




Kiedyś nie zdawałam sobie sprawy z tego, że imbir może mieć tak fantastyczne działanie jeśli chodzi o włosy. Nie wiedziałam również, że można go stosować zewnętrznie. Takim najprostszym domowym sposobem będzie chyba przygotowanie soku imbirowego, który później może posłużyć nam jako wcierka lub dodatek do maseczek. Pamiętajcie jednak, że imbir na prawdę potrafi rozgrzać, więc dla bezpieczeństwa sprawdźcie najpierw, jak zareaguje na niego Wasza skóra głowy. :) Ja osobiście wolę stosować go w postaci olejku. Taki olejek ciężko jest dostać stacjonarnie, dlatego zawsze kupuję go online w tym sklepie. Myślę, że to najbardziej opłacalna opcja. Olejek również możemy wcierać w skórę głowy, ale fajną metodą jest też dodanie go np. do naszej ulubionej maski, szamponu, czy dobrze wszystkim znanego lnianego glutka. ;) Oczywiście nie przesadzajmy z ilością, wystarczy kilka kropli. Powiem szczerze, że imbir na prawdę działa, bo widzę, że moje włosy są po nim zawsze nawilżone i lśniące. Co do wypadania, to uważam, że w tej kwestii także świetnie sobie poradzi o ile nie jest ono spowodowane jakąś chorobą. Oprócz domowych sposobów, mamy dostęp do gotowych kosmetyków. Najlepiej chyba kupować je przez Internet, bo wydaje mi się, że w Internetowych sklepach jest większy wybór. Ogólnie imbir powinien być częściej wykorzystywany w kosmetyce, bo mam niedosyt tych produktów. Z drugiej strony - dla chcącego nie ma nic trudnego, więc pewnie nawet surowy korzeń zadowoli te bardziej kreatywne osóbki i zamieni się w płukankę do włosów. :) 


Co kryje w sobie imbir?

  • Witaminę A
  • Witaminę E
  • Witaminę C
  • Witaminę D
  • Witaminę B1
  • Witaminę B2
  • Witaminę B3
  • Witaminę B5
  • Witaminę B6
  • Witaminę B12
  • Wapń
  • Żelazo
  • Magnez
  • Fosfor
  • Potas
  • Sód
  • Cynk
  • Miedź
  • Mangan
  • Selen
  • Kwas askorbinowy
  • Kwas foliowy
  • Fitosterole




Ogromna dawka witamin, niezbędna dla naszych włosów! Zdradzę Wam, że w niektórych wierzeniach azjatyckich imbirowi przypisuje się znaczenie i działanie magiczne ze względu na fakt, że kształty kłączy przypominają postaci ludzi i zwierząt. ;) To tak, jako ciekawostka, a teraz skupmy się lepiej na wewnętrznym działaniu imbiru. Ten magiczny korzeń, przede wszystkim rozgrzewa i to jak! Ja zawsze mam zimne stopy i dłonie, potrafię nawet latem spać w skarpetkach, ale po herbatce z plasterkiem imbiru, czuję jak przechodzi przeze mnie gorąca fala. Polecam taką herbatkę wszystkim tym, którzy mają problem z krążeniem, bo nie tylko dobrze działa, ale także pysznie smakuje i pachnie cytrusowo. :) Warto zaznaczyć, że prawidłowe krążenie jest bardzo ważne dla naszych włosów, ponieważ dzięki niemu do cebulek są dostarczane niezbędne składniki odżywcze, a jeśli krążenie jest kiepskie, to i włosy na tym ucierpią. Herbatka, to akurat mój ulubiony sposób spożywania imbiru do tego stopnia, że piję ją codziennie wieczorem, ale możecie dodawać go również do kawy, zup, ciast, piwa, deserów etc. Możliwości macie wiele, a jeśli nadal nie macie na nic pomysłu, to w Internecie na pewno znajdziecie wiele ciekawych przepisów. :) Spożywanie imbiru odradzałabym tylko kobietom w ciąży, ponieważ niektóre substancje wchodzące w jego skład mają prawdopodobnie działanie potencjalnie mutagenne, co może powodować wady wrodzone płodu. Dla reszty włosomaniaczek wszystkie chwyty dozwolone! :) No i musicie mieć na uwadze fakt, że jest on traktowany jako afrodyzjak i nawet w medycynie azjatyckiej uchodzi za „gorący ogień w ciele”, dlatego w Waszej sypialni może zrobić się po nim nieco gorąco. =)

A Wy lubicie stosować imbir? ;)
Buziaczki! :*

Cześć Kochani! ;) Dzisiaj zrobimy sobie małą odskocznię od kosmetyków i po raz kolejny poruszę temat dotyczący zdrowia, a konkretniej zdr...

Kilka słów o nasionach słonecznika Kilka słów o nasionach słonecznika

zdrowie


Cześć Kochani! ;) Dzisiaj zrobimy sobie małą odskocznię od kosmetyków i po raz kolejny poruszę temat dotyczący zdrowia, a konkretniej zdrowego odżywiania. Nie możemy zapominać, że jeśli chcemy mieć zdrowe i piękne włosy, to musimy o nie dbać również od wewnątrz. Wcześniej wspomniałam Wam już, że nie jem mięsa, ale za to znam inne, bogate źródła witamin. Za chwilę przekonacie się, że pestki słonecznika są prawdziwą bombą witaminową, więc nie będę już przedłużać i przejdę do rzeczy. =)


W jaki sposób nasiona słonecznika wpływają na nasze włosy? 

  • Poprawiają ich ogólną kondycję
  • Dostarczają niezbędnych składników odżywczych
  • Przeciwdziałają wypadaniu
  • Stymulują ich wzrost
  • Regulują pracę gruczołów łojowych
  • Regenerują i wzmacniają
  • Dzięki nim włosy mają zdrowy połysk



Wychodzi na to, że te małe nasionka mają się czym pochwalić. ;) Nie wiem, jak Wy, ale ja osobiście bardzo lubię je podjadać. Do jedzenia przejdziemy jednak za chwilę, a teraz może coś o stosowaniu? W tym przypadku, do stosowania zewnętrznego na włosy, możemy wykorzystać olej słonecznikowy. Po takim olejowaniu nasze włosy na pewno będę miękkie i lśniące. ;) Myślę, że można dodawać go też do różnych maseczek, np. do maseczki z żółtek jaj. Sama już nie praktykuję tej maseczki, bo jakoś mi obrzydła, ale jeśli macie ochotę, to możecie wypróbować takie połączenie. Jednak kiedy nie macie za bardzo ochoty bawić się w takie domowe spa, to na rynku jest dostępnych wiele gotowych kosmetyków z olejem słonecznikowym, więc myślę, że każdy znajdzie tutaj coś dla siebie, a właściwie dla swoich włosów. =)


Co zawierają nasiona słonecznika?

  • Witaminę E
  • Witaminę A
  • Witaminę D
  • Witaminę C
  • Witaminę B1
  • Witaminę B2
  • Witaminę B3
  • Witaminę B6
  • Witaminę B12
  • Witaminę K
  • Kwas foliowy
  • Kwas pantotenowy
  • Kwasy tłuszczowe omega-3
  • Kwasy tłuszczowe omega-6
  • Kwasy tłuszczowe nasycone
  • Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
  • Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
  • Błonnik
  • Potas
  • Wapń
  • Żelazo
  • Cynk
  • Magnez
  • Fosfor
  • Sód 
  • Miedź
  • Mangan
  • Selen
  • Fitosterole       



Chyba się nie pomyliłam we wstępie, co do tej bomby witaminowej, bo mamy tutaj masę witamin! ;) Mamy również cenne dla wegetarian kwasy tłuszczowe, dlatego jeśli nie jecie mięska, to warto uwzględnić te nasionka w swojej diecie. Ja mogę chrupać je bez niczego, ale tym bardziej wymagającym polecam np. pieczywo ze słonecznikiem, które sama z resztą też uwielbiam. Nasze zdrowe nasionka możemy dodawać także do róznych sałatek, musli, jogurtów, a nawet zrobić z nich takie smakowite ciasteczka, jak można zauważyć powyżej. ;) Sami widzicie, że możliwości jest tutaj wiele i praktycznie wszystko zależy od tego, jak bardzo poniesie Was wyobraźnia. Jako ciekawostkę dodam jeszcze, że słonecznik jest uważany za silny afrodyzjak, ma właściwości przeciwzmarszczkowe, przeciwdziała zakrzepom krwi i poleca się go osobom cierpiącym na anemię. Nie wiem, czy to wystarczające argumenty, żeby przekonać Was do chrupania tych nasionek, ale mam nadzieję, że skusicie się dla własnego dobra. ;)

A jak wygląda Wasza dieta dla włosów? =)
Buziaczki! :*

Cześć Robaczki! ;) Pora nadrobić zaległości i coś tutaj w końcu napisać. Na dzisiaj wybrałam dość ciekawy temat, jak dla mnie i ostatnio...

Siemię lniane - idealne uzupełnienie diety wegetariańskiej + zastrzyk witamin dla włosów Siemię lniane - idealne uzupełnienie diety wegetariańskiej + zastrzyk witamin dla włosów

zdrowie



Cześć Robaczki! ;) Pora nadrobić zaległości i coś tutaj w końcu napisać. Na dzisiaj wybrałam dość ciekawy temat, jak dla mnie i ostatnio bardzo popularny. Mam na myśli oczywiście siemię lniane, które poznamy dzisiaj trochę bliżej. Będzie to jedynie sucha teoria, ale obiecuję, że w przyszłości dokładniej opiszę co i jak stosuję. Nie przedłużajmy więc i przejdźmy już do rzeczy. =)


Jaki wpływ siemię lniane ma na włosy?

  • Przyspiesza ich wzrost
  • Nawilża je
  • Wzmacnia
  • Regeneruje
  • Dostarcza im niezbędnych składników odżywczych
  • Są bardziej sprężyste i elastyczne
  • Stają się sypkie, miękkie i jedwabiste w dotyku
  • Zmniejsza ich wypadanie
  • Nadaje im blasku
  • Powoduje wysyp baby hair
  • Odżywia skórę głowy
  • Reguluję pracę gruczołów łojowych



Tyle korzyści dla naszych włosów, a zatem rodzi się pytanie... Jak stosować te małe ziarenka? Możliwości, jak zwykle jest wiele. Możemy robić przeróżne maseczki, olejować, a nawet pić. Ja obecnie wybrałam tę trzecią opcję i codziennie 2 łyżeczki naszych magicznych ziarenek zalewam ciepłą wodą, zostawiam pod przykryciem na kilka godzin, a następnie piję powstały kisielek i chrupię, to co zostało na dnie. :) Przyznam szczerze, że jeszcze nigdy nie stosowałam oleju lnianego na włosy i nie próbowałam też robić maseczki z owego kisielku, ale wszystko jeszcze przede mną. :) Efekty picia lnianego eliksiru, oczywiście opiszę na blogu, jak tylko skończę kurację i podzielę się z Wami moimi wrażeniami, które mam nadzieję będą pozytywne. ;P Jeśli chcemy doczekać się jakichkolwiek efektów, to polecam uzbroić się w cierpliwość i dbać o systematyczność, a później dopiero możemy zbierać plony naszych kuracji i cieszyć się pięknymi włoskami oraz zdrowiem. =)


Co kryje w sobie siemię lniane?

  • Kwasy tłuszczowe omega-3
  • Kwasy tłuszczowe omega-6
  • Witaminę E
  • Witaminę C
  • Witaminę B1
  • Witaminę B2
  • Witaminę B3
  • Witaminę B5
  • Witaminę B6
  • Witaminę B12
  • Cynk
  • Magnez
  • Fosfor
  • Żelazo
  • Potas
  • Wapń
  • Cynk
  • Białko
  • Substancje śluzowe i balastowe
  • Lignany
  • Fitoestrogeny
  • Fitosterole
  • Glicerydy kwasów nasyconych




Patrząc na tę długą listę, muszę stwierdzić, że dla naszych włosów, to jest prawdziwa wyżerka! :) W tytule wspomniałam też, że siemię lniane jest idealnym uzupełnieniem diety wegetariańskiej, a to za sprawą kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które znajdziemy też w rybach. Ja zdecydowanie bardziej wolę te małe, urocze nasionka. :) Mamy tutaj też witaminę B12, o którą chyba najtrudniej zabiegać, jeśli nie spożywa się mięsa. Mało tego, siemię lniane jest uzbrojone w lignany! Są one odpowiedzialne za regulowanie gospodarki hormonalnej, a także zmniejszają ryzyko zachorowania na raka piersi, jajników i macicy. Po prostu żyć, nie umierać. =) Jeśli nie odpowiada Wam picie lnianego kisielku, to polecam spożywać pieczywo z ziarnami lnu. Można je również zmielić i dodawać do sałatek, kanapek, czy musli. Dodam jeszcze, że najlepiej jest wybierać złociste siemię lniane, ponieważ, jest ono bogatsze w składniki aktywne. Jestem pewna, że każdy znajdzie coś dla siebie i że skusicie się na poznanie magicznej mocy lnianych ziarenek, a więc do dzieła! :)

A może Wasze włosy już mają za sobą taką kurację? =)
Buziaczki! :*

Cześć Kochani! ;) Dzisiaj witam Was bez Pana Misia dlatego, że porozmawiamy sobie troszkę o zdrowiu, a właściwie o pestkach dyni, któr...

Kilka słów o pestkach dyni Kilka słów o pestkach dyni

zdrowie



Cześć Kochani! ;) Dzisiaj witam Was bez Pana Misia dlatego, że porozmawiamy sobie troszkę o zdrowiu, a właściwie o pestkach dyni, które nam tego zdrowia dostarczą. Wszystko oczywiście pod kątem włosów. =) Osobiście uważam, że sięganie po zdrowe jedzonko, jest o wiele lepsze, niż wieczne łykanie suplementów. Za chwilę przekonacie się, dlaczego warto zwrócić uwagę na te małe ziarenka. :)


Jak pestki dyni wpływają na włosy?

  • Włos stają się bardziej lśniące
  • Przeciwdziałają wypadaniu
  • Wzmacniają je i regenerują
  • Dostarczają im niezbędnych składników odżywczych
  • Zapobiegają ich łamaniu i rozdwajaniu się
  • Stymulują wzrost
  • Regulują pracę gruczołów łojowych
  • Odżywiają skórę głowy



Podobne, a nawet takie samo działanie, mają suplementy diety stworzone z myślą o włosach. :) Dlatego własnie uważam, że zdrowa dieta jest podstawą aby mieć piękne i mocne włosy. Jeśli jeszcze nie jesteście przekonani do pestek dyni, to przejdźmy może dalej...


Co zawierają pestki dyni?

  • Witaminę A
  • Witaminę B1
  • Witaminę B2
  • Witaminę B6
  • Witaminę C
  • Witaminę D
  • Witaminę E
  • Witaminę PP
  • Nienasycone kwasy tłuszczowe
  • Kwas linolowy
  • Beta-karoten
  • Potas
  • Cynk
  • Selen
  • Wapń
  • Żelazo
  • Fosfor
  • Miedź
  • Magnez
  • Błonnik
  • Fitosterole
  • Kukurbitacynę



Sami musicie przyznać, że wymieniona wyżej lista, do skromnych się nie zalicza. ;) To jest prawdziwa bomba witaminowa dla naszych włosów! Teraz już pewnie rozumiecie dlaczego tak zachęcam Was do chrupania tych pestek. Ja osobiście najbardziej lubię chrupać je solo, ale jeśli w  takiej postaci niespecjalnie Wam smakują, to fajnym rozwiązaniem jest dodanie ich do musli lub sałatki. Możecie też przerzucić się na pieczywo, które zawiera nasze magiczne ziarenka, jeść je w postaci prażonej, a nawet dodawać do ciast. ;) Tak na prawdę wszystko zależy od tego, jak bujną macie wyobraźnię i wymagające kubki smakowe. Jako ciekawostkę dodam, że pestki dyni wykorzystuje się w walce z glistą ludzką i tasiemcem, a to tylko potwierdza fakt, że są bardzo zdrowe i mają wspaniałe właściwości. =)

To jak, zabieramy się za chrupanie? :)
Buziaczki! :*

Cześć! ;) Dzisiaj napiszę coś pod kątem zdrowia, a konkretniej o tym czego potrzeba naszym włosom. Ja osobiście jestem wegetarianką i...

Co jeść, żeby mieć piękne i zdrowe włosy? - Dieta wegetariańska Co jeść, żeby mieć piękne i zdrowe włosy? - Dieta wegetariańska

zdrowie


Cześć! ;) Dzisiaj napiszę coś pod kątem zdrowia, a konkretniej o tym czego potrzeba naszym włosom. Ja osobiście jestem wegetarianką i możecie mi wierzyć, że bez mięsa też da się dostarczyć włosom witamin i minerałów. ;) Chciałabym w skrócie zwrócić uwagę na to jaki wpływ maja one na nasze włosi i gdzie powinniśmy ich szukać. Mówi się, że jesteśmy tym, co jemy, więc myślę, że warto zwrócić uwagę na to, co pakujemy do naszych brzuszków. ;)


Witaminy:

  • Witamina A - Jest bardzo ważna dla naszych włosów, ponieważ przez jej niedobór włosy stają się matowe, łamliwe, kruche, suche, a ich końcówki rozdwajają się. Znajdziemy ją np. w mleku, szpinaku, pomidorach. 
  • Witamina D - Jej brak przyczynia się do wypadania włosów. Źródłem witaminy D jest np. żółtko jaja, sery, mleko.
  • Witamina E - Odżywia włosy. Powinniśmy jej szukać np. w olejach roślinnych, brukselce, pestkach dyni.
  • Witamina K - dzięki niej cebulki włosowe są wzmocnione. Znajdziemy ją np. w szpinaku, brzoskwiniach, sałacie. 
  • Witamina B1 - Jej niedobór prowadzi do zahamowania wzrostu i wypadania włosów. Źródła tej witaminy, to np. buraki, orzechy, grejpfrut.
  • Witamina B2 - Jest odpowiedzialna za wzrost włosów. W witaminę B2 bogate są np. migdały, banany, pomarańcze.
  • Witamina B3 - Odpowiada za prawidłową budowę łodygi włosa. Występuje np. w ziemniakach, szparagach, orzechach.
  • Witamina B6 - Zapobiega wypadaniu włosów i zachowuje ich kolor. Znajdziemy ją np. w gruszkach, marchwi, banany.
  • Witamina B12 - Jej niedobór prowadzi do utraty włosów. Szukajmy jej np. w nabiale, jajach, pieczarkach.
  • Witamina C - Zapewnia sprężystość włosów. Jej źródłem jest np. papryka, czarna porzeczka, poziomki.
  • Witamina F - Zapobiega powstawaniu łupieżu. Znajdziemy ją np. w oleju z oliwek, mleku, kiełkach pszenicy.
  • Biotyna - Stymuluje wzrost włosów, a jej niedobór może prowadzić do ich wypadania i łysienia. Występuje np. w pomidorach, migdałach, grzybach.
  • Cholina - Nadaje włosom połysk. Znajdziemy ją np. w soi, żółtkach jaj, kapuście. 
  • Kwas foliowy - Zwiększa porost włosów. Kwas foliowy znajdziemy np. w słoneczniku, burakach, brukselce. 
  • Kwas pantotenowy - Jest bardzo ważny, ponieważ energetyzuje procesy wzrostu włosa. Szukajmy jej np. w truskawkach, kalafiorze, fasoli.
  • L-Metionina - Stanowi materiał budulcowy włosa. Zawierają ją np. jaja, nasiona sezamu, produkty zbożowe.
  • L-cysteina  - Wzmacnia włosy. Występuje np. w czosnku, cebuli, kukurydzy.
  • PABA - Zapobiega siwieniu. Jest np. w drożdżach, pietruszce, cytrusach. 


Minerały:

  • Wapń - Dzięki niemu włosy są bardziej sprężyste. Jego źródła to np. mleko, jogurty, twarogi, czyli głownie nabiał. 
  • Cynk - Reguluję pracę gruczołów łojowych, dzięki czemu ogranicza przetłuszczanie się włosów. - Znajdziemy go np. w kapuście, ogórkach, selerze. 
  • Miedź - Wpływa na siłę i sprężystość włosa. Szukajmy jej np. w gorzkiej czekoladzie, żółtym serze, płatkach owsianych.
  • Krzem - Zmniejsza wypadanie włosów. W krzem bogate są zioła, otręby, rzodkiewka. 
  • Potas - Jego niedobór może prowadzić do wypadania włosów. Jeśli chcemy temu zapobiec, powinniśmy jeść np. cukinie, agrest, rodzynki.
  • Magnez - Jeśli widzimy, że nasz włosy są suche i rozdwojone, to może nam go brakować. Znajdziemy go np. w grochu, migdałach, kaszy gryczanej. 
  • Żelazo - Wpływa na budowę i wzrost włosach. Niedobór żelaza uzupełnimy jedząc np. suszone morele, pestki słonecznika, soczewicę. 
  • Mangan - Jego niedobór może spowolnić wzrost włosa. Szukajmy go np. w migdałach, ziarnach zbóż, orzechach.
  • Jod - Dzięki niemu włosy są bardziej elastyczne. Występuje np. w kefirze, ryżu brązowym, chlebie żytnim. 
  • Chrom - Wzmacnia i regeneruje włosy. Możemy go znaleźć np. w jabłkach, zielonym groszku, brokułach.
  • Selen - Zwalcza wypadanie włosów. Pozyskamy go jedząc np. kukurydzę, ryżu, szpinaku.
  • Siarka - Wzmacnia łodygi włosów. Jej źródłem jest np. rzeżucha, awokado, figi.
  • Fosfor - Sprawia, że włosy zachowują swoją naturalną witalność. Znajdziemy go np. w twarogu, migdałach, białej kapuście. 
  • Molibden - On również wzmocni nasze włosy. W molibden bogate są np. produkty z mąki pełnoziarnistej, fasola, groch.


Jak zatem zbilansować naszą dietę?



Przede wszystkim nie zapominajmy o tym, żeby jeść codziennie owoce. Myślę, że to nie będzie trudne, bo kto z nas nie lubi owoców? Można z nich wyczarować tyle smacznych potraw, deserów albo jeść solo. 



Warzywa też są bardzo ważne, jednak z ich jedzeniem bywa już gorzej. Niektórzy bardzo rzadko po nie sięgają, kręcąc przy tym nosem i robią wielki błąd. Gwarantuję Wam, że nawet szpinak jest przepyszny, jeśli dobrze go przyrządzimy. ;)





Mleko, sery, jajka... Tutaj może ponieść nas fantazja. Różnego rodzaju serki, płatki z mlekiem, jajka w najróżniejszej postaci, kaszki z owocami, a nawet mleczne koktajle. Po prostu samo zdrowie. 



A co z pestkami słonecznika, dyni, orzechami albo oliwkami? One również są bardzo smaczne i bogate w witaminy. Jeśli jednak nie chcemy ich jeść jako przekąskę, to równie dobrze możemy sięgnąć po bułkę pełnoziarnistą. ;)



Najlepszym sposobem na zdrową dietę będzie połączenie wszystkich tych składników. Zdrowa kanapka na śniadanie, sałatka owocowa, obiad bogaty w warzywa, czy ryż z cynamonem na deser, będzie świetnym rozwiązaniem, aby dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów. Jak widać na załączonym obrazku, zdrowe jedzenie też może być bardzo smaczne i myślę, że przy takim jedzonku, obyłoby się bez kręcenia nosem. Warto też czasem zaopatrzyć się w jakiś suplement diety w celu uzupełnienia ewentualnych niedoborów. Pamiętajmy jednak, żeby nie przesadzać, bo co za dużo, to nie zdrowo. ;)

Na koniec życzę Wam dużo zdrówka,a przede wszystkim zdrowych i pięknych włosów! =)
Może pochwalicie się tym co Wy lubicie jeść najbardziej? ;)
Buziaczki! :*
Strona główna Starsze posty